鈣是人體組成中重要組成元素,是能夠提供人體所需的各種機能的重要營養素。

自己製作的健康食物
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怎麼服用鈣片才能更好的吸收

鈣是人體組成中重要組成元素,是能夠提供人體所需的各種機能的重要營養素。
鈣是骨骼的主要組成部分,在青少年時期,人體的鈣的總量在不斷的增加,直至大約30歲的時候達到巔峰。
隨著年齡的不斷增長,鈣也會隨之大量流失,補鈣就成了很棘手的問題,那麼鈣片自然而然就問世了。
鈣片並不是越貴越好,而是根據自身的需求來選用,不同的鈣品適用的人群也不一樣。
鈣片的種類大致可以分為三種:無機鈣、有機鈣和有機酸鈣片。
無機鈣片的含鈣量非常高,但是它的缺點就是需要通過胃酸解離成鈣離子後才能被人體吸收,如果服用不適,很容易刺激腸道而出現不良反應。
有機酸鈣片的形式主要是葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等,它較無機鈣片來說,水溶性比較好,比對人體胃腸刺激也較小。
有機鈣片無機鈣片和有機酸鈣片的含鈣量都要高,而且不需要借助胃酸解離成鈣離子,對於缺鈣的人群來說,是不錯的選擇。
很多人擔心老了以後身體缺鈣得骨質疏鬆,所以在年輕的時候大量補鈣,除了吃飯以外,鈣片就成了每天必不可少的健康食品。
成年人一天補鈣600毫克就足夠了,但是如果每天攝取過量的鈣後,容易出現便秘和倦怠的症狀,加重了腎臟的負擔,會使體重減輕、厭食,加大了得腎結石的幾率。
補鈣如果能跟適當的運動結合起來,效果會更好。

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